viernes, 06 febrero, 2026
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Machado cree que podría haber elecciones en Venezuela en menos de un año

Doble limpieza facial: la técnica coreana para lucir una piel ‘perfecta’ | K Beauty | Skin Care | SOMOS

Elon Musk une sus negocios de cohetes e inteligencia artificial en una sola empresa

Medios informan de la detención en Venezuela de Álex Saab, pero su círculo lo niega

¿Dónde está Evo Morales? El exlíder boliviano desaparece de la vista pública durante casi un mes

Niña fue vinculada a una llamada de swatting

Jóvenes protestan contra ICE y recrean redadas de inmigración en la plataforma de juegos en línea Roblox

Meta, TikTok y YouTube enfrentan un juicio histórico por acusaciones de adicción juvenil

Partido opositor propone una negociación política para lograr una transición en Venezuela

Lo que hay que saber sobre el acuerdo para mantener TikTok

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El horóscopo de hoy, miércoles 15 de octubre de 2025: predicciones diarias con la Luna en Leo favorable para Libra

Con la Luna en Leo, el día se tiñe de color, ganas de expresarnos y de disfrutar más desde el corazón. Hoy hay espacio para jugar, crear y amar sin miedo. También es un buen momento para ponerte algo que te haga sentir radiante o dedicar tiempo a lo que de verdad te alegra el corazón. Eso sí, según el horóscopo diario de este miércoles 15 de octubre, cuidado con buscar validación externa. La clave está en hacer lo que amas porque sí, porque te da vida, sin esperar aplausos. También puedes revisar qué te deparan los astros según nuestro horóscopo de la buena suerte para el año 2025 y, también, el mensual para todo octubre. ARIES Con la Luna transitando por el fogoso signo de Leo, lo que más te apetece es divertirte, hacer planes románticos o expresarte tal y como eres. Si tienes hijos o proyectos personales, también pueden robarte el protagonismo. ¡Déjate llevar por lo que te hace vibrar! TAURO La Luna en Leo te conecta con lo familiar. Puede que quieras pasar tiempo de calidad con los tuyos, redecorar un espacio o simplemente disfrutar de un plan casero cocinando rico. Hoy el mejor plan es quedarte en casa y compartir tu tiempo con los que más quieres. GÉMINIS Con la Luna en Leo podrás encontrar la inspiración que buscas en una charla con hermanos, vecinos o amigos cercanos. Ellos pueden ayudarte a ver algo desde otro ángulo. También es buen momento para leer, escribir o planear una escapada corta que te saque de la rutina. CÁNCER Con la Luna en Leo, date un gusto, invierte en algo que te haga feliz o simplemente disfruta de lo que ya tienes. El bienestar está en reconocer tu valor y darte permiso para disfrutar de pequeños placeres que nutran tu autoestima. ¿Cuánto hace que no inviertes en ti? LEO Con la Luna brillando en tu signo, irradias magnetismo y seguridad. Hoy tu presencia no pasa desapercibida, así que aprovecha para mostrarte sin filtros, tomar decisiones desde el corazón y recordar que tu autenticidad es tu mayor poder. ¡Hoy estarás en boca de todos! VIRGO La Luna en Leo te invita a reducir la marcha y mirar hacia dentro. Quizás necesites descansar, desconectar de la prisa o dedicar tiempo a actividades que te calmen. Un rato de lectura, meditación, yoga nidra o silencio puede darte la claridad que ahora buscas. LIBRA El plan perfecto de hoy es socializar. La Luna en Leo activa tu mundo social, así que es un buen momento para reunirte con gente afín que te inspira, unirte a un grupo o compartir proyectos. Rodearte de quienes te aprecian te dará un extra de motivación. ESCORPIO Hoy tu luz se proyecta en lo profesional. Con la Luna en Leo, puedes recibir reconocimiento o sentir más ganas de mostrar tu talento en público. Es un día para avanzar hacia tus metas y confiar en tu capacidad de liderazgo. Brillas cuando te atreves a dar un paso más. SAGITARIO La energía leonina despierta tu espíritu aventurero. Hoy puedes sentir ganas de viajar, de aprender algo nuevo o de conectar con personas que amplíen tu visión. Incluso una charla o una película puede llevarte a descubrir horizontes distintos. Abre tu mente y tu corazón. CAPRICORNIO La Luna en Leo te conecta con la intimidad en tus relaciones más cercanas. Puede ser un día intenso emocionalmente, ya sea por un asunto económico, una conversación profunda o un momento de vulnerabilidad. Abrirte a lo que sientes te ayudará en el proceso. ACUARIO Con la Luna en Leo, en oposición a tu signo, puedes vivir momentos importantes en pareja o sentir la necesidad de aclarar un asunto con un vínculo. Es un día para abrir el corazón, negociar con calma y valorar lo que de verdad importa en las relaciones que tienes. PISCIS Con la Luna en Leo, tu cuerpo te pide atención. ¿Le vas a escuchar? Quizás quieras revisar tu alimentación, hacer ejercicio o simplemente organizar tu día de forma que te dé más energía. Si disfrutas lo que haces y lo haces con amor, notarás que todo fluye mejor. Source link

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OpenAI permitirá contenido erótico en ChatGPT para adultos verificados

OpenAI anunció el martes planes para aliviar las restricciones de su chatbot ChatGPT, para entregar contenido erótico a usuarios adultos verificados.   El plan hace parte de lo que la compañía llama el principio de «tratar a los usuarios adultos como adultos».   El director general de OpenAI, Sam Altman, dijo en su cuenta de X que restricciones más fuertes sobre la IA para abordar preocupaciones de salud mental han hecho que ChatGPT sea «menos útil o disfrutable para muchos usuarios que no tienen problemas de salud mental».   Los controles más estrictos llegaron después de que el adolescente Adam Raine, de California, se suicidara a principios de este año. En una demanda, sus padres aseguraron que ChatGPT le dio consejos específicos sobre cómo quitarse la vida.   La Comisión Federal de Comercio (FTC)de Estados Unidos también lanzó una investigación contra varias compañías de tecnología, incluyendo OpenAI, sobre cómo los chatbots afectan potencialmente de manera negativa a niños y adolescentes.   «Dada la seriedad de este asunto queremos hacer esto bien», dijo Altman el martes. Aseguró que las nuevas herramientas de seguridad de OpenAI permitirán a la empresa aliviar las restricciones mientras siguen abordando riesgos graves de salud mental.   Los planes de OpenAI incluyen el lanzamiento de una versión actualizada de ChatGPT que permitirá a los usuarios adaptar la personalidad de su asistente de IA, incluyendo opciones para respuestas más humanas, uso intensivo de emojis o comportamiento amistoso.   El cambio más significativo llegará en diciembre cuando OpenAI planea implementar un control de edad más exhaustivo para llevar contenido erótico a adultos verificados.   OpenAI no proporcionó detalles inmediatamente sobre los métodos de verificación de edad o controles adicionales de seguridad a la hora entregar contenido solo para adultos.   En septiembre, lanzó una experiencia de ChatGPT para menores de 18 años redirigiéndolos a contenido apropiado para su edad que bloquea material gráfico y sexual.   También dijo que estaba desarrollando una tecnología de predicción basada en la edad que estima si un usuario es mayor o menor de 18 años y en cómo interactúa con ChatGPT. Source link

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Instagram filtrará más contenidos en cuentas de adolescentes

Meta presentó el martes un nuevo filtro destinado a las cuentas de adolescentes en Instagram, con el que seleccionará todavía más los contenidos que les muestra, en especial los relacionados con tendencias virales considerados potencialmente nocivos.   El cambio se produce cuando Meta y otras plataformas de redes sociales están bajo presión por demostrar que no están poniendo el beneficio y el nivel de interacción por encima del bienestar de los usuarios, en especial de menores de edad.   El grupo también dijo que desde 2026 prevé proporcionar dar una opción para restringir las conversaciones que los jóvenes usuarios pueden tener con los asistentes de inteligencia artificial (IA).   En septiembre de 2024, el grupo lanzó cuentas específicas para adolescentes (Teen Accounts) entre 13 y 18 años y la presentada el martes es una actualización para dicho segmento.   El cambio empieza a operar de inmediato en Estados Unidos, Canadá, Reino Unido y Australia, antes de aplicarlo en otros países en los próximos meses.   Teen Accounts ya excluía los contenidos de carácter sexual e imágenes gráficas o explícitas. La nueva versión ahora va a ocultar o no recomendar «publicaciones con lenguaje fuerte, ciertas acrobacias riesgosas» y contenido que promueva «comportamientos potencialmente dañinos», según un comunicado.   Meta dijo que para determinar cuáles elementos no deben mostrarse a adolescentes se apoyó en la clasificación «PG-13» usada en los contenidos cinematográficos en Estados Unidos y que advierte a los padres que algunas partes no son aptas para menores de 13 años.   Es un esfuerzo por adoptar «las configuraciones más protectoras» para los adolescentes, según Capucine Tuffier, jefa de asuntos públicos de Meta. Tuffier dio como ejemplo los contenidos que promuevan «dietas estrictas» o «que glorifiquen o promuevan el alcohol o el tabaco».   Según la empresa, la selección y clasificación de imágenes o videos publicados es una combinación de inteligencia artificial y operadores humanos.   Meta también prevé ofrecer mayor control a los padres sobre lo que hacen sus hijos en Instagram por medio de una opción de «restringir contenidos» que evita a los jóvenes el ver, escribir o recibir comentarios en sus publicaciones.   A partir de 2026, la opción de contenido restringido estará disponible también en las conversaciones entre adolescentes y asistentes de inteligencia artificial, explicó Meta.   Una nueva ley de California promulgada el lunes exige a los operadores implementar salvaguardas «críticas» en relación con las interacciones con chatbots de IA.   Source link

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Las penurias se multiplican entre víctimas de las mortales lluvias en México

El crujido de un pedazo de cerro desprendiéndose despertó a Cira González de madrugada. Sobrevivió, pero su casa podría venirse abajo en cualquier momento tras las mortales lluvias que golpean a México.   No es su única preocupación. Empleada de limpieza, González sufre además la escasez de alimento, agua potable y electricidad en San Bartolo Tutotepec, un empobrecido pueblo del estado de Hidalgo (centro).   «Sentimos que ya la tierra se sumía», cuenta la mujer de 44 años a la AFP frente a su casa de madera y lámina, enclavada en las montañas de una de las regiones más afectadas por las lluvias, que dejan al menos 64 muertos y miles de damnificados.   González salió corriendo con su hija de 14 años mientras alumbraba con una linterna el camino enlodado. «Se escuchaban las piedras cómo caían allá abajo, las casas se cimbraban», relata.   La mujer completa cuatro días aislada sin poder retirar dinero, pues los cajeros automáticos se dañaron. Solo ha comido tortillas.   «Mientras haya maíz (…) nos las arreglamos», confía, pero le preocupa que vuelva la lluvia y termine de tumbar su casa, ahora llena de grietas.   San Bartolo Tutotepec es uno de los municipios de la región indígena otomí en el estado de Hidalgo, vecino de Puebla (centro) y Veracruz (este). Estos tres estados acumulan la mayoría de las muertes que se registran desde el pasado viernes.   Además, las autoridades reportan 65 desaparecidos tras las inundaciones y deslizamientos de tierra. Uno de ellos es el doctor del pueblo, dijo a la AFP el alcalde Ubaldo González.   – Labor titánica –   La ayuda tardará en llegar pues el acceso por carretera a esta localidad continúa bloqueado por derrumbes de lodo, piedras y árboles. Un equipo de la AFP demoró cinco horas en llegar al pueblo tras recorrer 19 km a pie desde el poblado más cercano, Tenango de Doria.   Con los caminos cerrados, la única forma de llegar es a través de un sendero enfangado en medio de un cerro.   Mujeres y hombres lo atraviesan cargados de mochilas, bolsas y cajas con víveres que llevan a sus localidades incomunicadas.   Unos cincuenta soldados marchan con palas sobre la carretera que comunica San Bartolo con Tenango de Doria, por momentos entre una espesa neblina que impide ver más allá de 200 metros.   Un oficial contó que, luego de una noche entera retirando lodo y piedras, las tropas apenas habían liberado 100 metros de camino. Excavadoras del Ejército comenzaron a llegar desde el domingo, pero su peso abre grietas en la sinuosa vía, lo que impide el avance.   Por ello, personal militar solo ha llegado a las comunidades más afectadas en helicóptero.   El alcalde Ubaldo González se duele de «la devastación total» que provocaron las avalanchas en las comunidades del municipio.   «Hay gente que (…) desesperadamente nos pide que les hagamos llegar víveres», asegura.   – «Nos ayudamos entre nosotros» –   En el accidentado trayecto hacia San Bartolo, atravesado por arroyos y vegetación, los habitantes también se encargan de liberar la vía de escombros y fango en áreas a donde los militares no han llegado.   Como señal de advertencia para impedir accidentes, algunos pobladores han dejado piedras en puntos donde la carretera quedó cortada, y otros transportan personas en busca de víveres.   Lucio Islas, un mecánico retirado de 73 años, usa su camioneta para trasladar gratuitamente a vecinos agotados tras horas de caminar.   Lo hace por «humanidad», explica. En esta zona indígena, la sierra otomí, «nos ayudamos entre nosotros», dice. Source link

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La Nobel de la Paz anticipa la caída de Maduro con o sin negociación

La líder opositora venezolana y nobel de la Paz María Corina Machado ofreció el lunes garantías para que el presidente Nicolás Maduro deje el poder, pero anticipó su caída con o sin negociación en medio de presiones militares de Estados Unidos.   Machado habló con la AFP desde la clandestinidad poco después de obtener el galardón, que dedicó al pueblo venezolano y a su principal aliado Donald Trump.   El Nobel llega en plena crisis por el despliegue de buques de guerra de Estados Unidos en el Caribe, que el presidente izquierdista Nicolás Maduro denuncia como un asedio.   Washington las presenta como operaciones contra el narcotráfico, y acusa al mismo tiempo a Maduro de encabezar un cartel de la droga.   Machado respalda estas maniobras militares, aunque evitó pronunciarse sobre una invasión.   «La invasión que aquí existe es la de los cubanos, los rusos, los iraníes, Hezbolá, Hamás, los carteles de la droga, la guerrilla de las FARC. Esa es la invasión que hay en Venezuela», señaló Machado en una videollamada.   «Nosotros lo que estamos pidiendo es que esas estructuras que están, que han saqueado el país y que dejan esa estela de muerte y de dolor, sean desarticuladas y   Maduro tiene en este momento, la posibilidad de avanzar en una transición pacífica», añadió. «Con negociación, sin negociación (Maduro) va a salir del poder».   Machado sostiene que Maduro se robó las elecciones del 28 de julio de 2024 y que Edmundo González Urrutia resultó ganador.   Lo pinta acorralado, aunque en la televisión estatal el gobernante se muestra sólido.   «Nosotros hemos dicho estar dispuestos a ofrecer garantías, que no haremos públicas hasta tanto nos sentemos en esa mesa de negociación», añadió. «Si él insiste en aplicar más y más fuerza, las consecuencias serán directamente responsabilidad de él, de más nadie».   ¿Qué consecuencias? «No voy a especular sobre eso. Los venezolanos no tenemos armas de fuego, tenemos la palabra, tenemos la organización ciudadana, tenemos la presión, tenemos la denuncia».   – «Maduro declaró la guerra» –   Machado sostuvo que no tenía en el radar el Nobel de la Paz. Solo lo supo cuando la despertaron con una llamada para anunciarle la noticia.   «Fue una de las sorpresas más grandes que he tenido en mi vida y la verdad es que confieso que hoy, tres días después, todavía lo estoy procesando. Creo que este reconocimiento al pueblo de Venezuela ha sido una inyección de energía», dijo.   La primera reacción de la Casa Blanca fue crítica, la tildó de politizada.   Machado explicó que dedicó poco después el premio al mandatario estadounidense: «Hay un acuerdo generalizado de los venezolanos de reconocer al presidente Trump lo que consideramos justo y necesario», indicó.   ¿Y no es para pedir una invasión a Venezuela? «Es para transmitirle a él cuánto Venezuela necesita de su liderazgo y de la coalición internacional que se ha configurado (…) que están cortando las fuentes de financiamiento criminal, que son las que sostienen a este régimen».   Y la movilización de tropas al Caribe «es una decisión que ha tomado un país con base en sus estrategias de defensa de seguridad nacional».   «Aquí hay una realidad: quien le declaró la guerra a los venezolanos fue Nicolás Maduro, es quien aplica terrorismo de Estado hacia adentro y narcoterrorismo hacia afuera», insistió.   Dijo que mantiene comunicación «fluida» con Washington y otros gobiernos de América Latina y Europa.   Señaló también que mantiene contacto «cada vez más» con militares, que en público han jurado lealtad a Maduro.   ¿Ve la posibilidad de una sublevación? «Todos tenemos -civiles, militares- un rol que jugar y en todo caso, cualquier acción que dé respeto a (las presidenciales del) 28 de julio sería la restitución de la Constitución».   Machado pasó a la clandestinidad hace más de un año, aunque asegura que no lleva la cuenta. «Si algo tuviera que hacer ahorita no es sumar días, sino restar los que quedan, porque no tengo duda alguna que estamos en una cuenta regresiva». Source link

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Ecuador registra 14 homicidios en brutales ataques con disparos y torturas

La policía de Ecuador reportó el lunes dos ataques que dejan 14 muertos y 17 heridos, algunos con signos de tortura, en dos provincias costeras donde las bandas narco imponen un régimen de terror en su guerra por el tráfico de droga.   Punto estratégico para la distribución de cocaína que viaja con rumbo a Estados Unidos y Europa, Ecuador es un centro de operaciones de una veintena de bandas dedicadas al sicariato, la extorsión, el secuestro y el tráfico de droga en asocio con carteles internacionales.   El domingo Ecuador cerró un feriado de cuatro días violento con un crimen que dejó cuerpos torturados y distintos ataques a disparos en medio de un partido de fútbol barrial.   La policía informó del hallazgo de ocho cuerpos en una zona rural de la localidad de Buena Fe, en Los Ríos (suroeste).   Los fallecidos, cuatro hombres y cuatro mujeres, tenían «señales de tortura», las manos atadas con cinta adhesiva y «sus cabezas envueltas con fundas de color negro», según el parte policial.   Medios locales señalaron que las víctimas eran parte de un grupo de 12 personas que viajó desde Quito. El resto, una anciana y tres niñas, está desaparecido.   Tres de los fallecidos tenían antecedentes penales por tráfico de droga.   Más temprano la policía informó de un ataque armado en Guayaquil, capital de Guayas. Hombres armados dispararon a mansalva durante un partido de fútbol barrial y dejaron seis muertos y 17 heridos, de acuerdo con un informe policial. Entre los heridos hay tres menores de edad que asistían al evento deportivo.   La policía atribuyó la matanza a integrantes de la banda Freddy Kruger.   El ataque ocurrió el domingo hacia las 23H00 locales (04H00 GMT del lunes). «Entre seis y siete personas» bajaron de cuatro motos y dos camionetas y «realizaron los disparos», señaló a la prensa el coronel de la policía Carlos Fuentes.   Los uniformados recogieron al menos 85 evidencias balísticas que corresponden a pistolas y fusiles. Los heridos presentan disparos en sus piernas, costillas y tobillos.   Pese a la política de mano dura contra el crimen impulsada por el presidente Daniel Noboa, Ecuador registró en el primer semestre del año más de 4.600 homicidios, uno de los comienzos de año más violentos.   Según el Observatorio Ecuatoriano de Crimen Organizado, la cifra representa un incremento del 47% con respecto al mismo periodo del 2024. Source link

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«Como volver a nacer», los palestinos liberados de prisión por Israel se reúnen con sus familias

Los presos palestinos liberados por Israel el lunes en virtud de la tregua en Gaza se sintieron abrumados por la alegría al reencontrarse con sus familias, en medio de una marea humana que los acogió tanto en Cisjordania como en la Franja de Gaza.   Algunos prisioneros hicieron la señal de la victoria y otros tenían dificultades para caminar sin ayuda, pero todos fueron recibidos por una multitud tan numerosa que les costó bajar del autobús que los trajo desde las cárceles israelíes hasta la ciudad de Ramala, en Cisjordania ocupada.   «Es un sentimiento indescriptible, como volver a nacer», declaró uno de los liberados, Mahdi Ramadan, flanqueado por sus padres, con quienes dijo que pasaría su primera noche fuera de la cárcel.   A unos pasos se abrazaban familiares, jóvenes lloraban y se apoyaban la frente unos contra otros. Algunos incluso se desmayaron por la emoción de volver a ver a sus seres queridos tras años, y en ocasiones décadas, en la cárcel.   La muchedumbre también coreó en señal de celebración «Allahu akbar», o «Dios es el más grande» en árabe.   Varios buses con reos llegaron también a la ciudad de Jan Yunis, en el sur de la Franja de Gaza, en medio de vítores, indicó un periodista de la AFP.   La comitiva avanzaba lentamente, rodeada por una multitud compacta y eufórica.   Al bajar de los autobuses, algunos de los excarcelados se tambalearon, otros miraron radiantes a su alrededor o se arrodillaron para besar el suelo, llorando. Luego, a pie, en silla de ruedas o asistidos por miembros de la Cruz Roja, se dirigieron al patio del complejo hospitalario Nasser.   En ese terreno baldío y arenoso rodeado de cobertizos, cientos de personas esperaban desde la mañana el regreso de sus seres queridos. Allí los recibieron con banderas palestinas, pero también con verdes de Hamás y negras del brazo armado de la Yihad Islámica.   Entre los palestinos liberados en virtud del acuerdo de la tregua negociada por Estados Unidos figuran 250 detenidos por motivos de seguridad, incluidos condenados por matar a israelíes, así como unos 1.700 palestinos arrestados por el ejército israelí en Gaza.   Israel accedió a liberarlos a cambio de la entrega de los rehenes que siguen con vida en la Franja de Gaza, en el marco de la primera fase del plan para poner fin a la guerra.   La guerra en Gaza estalló tras el ataque de Hamás de octubre de 2023, que causó la muerte de más de 1.219 personas en Israel, según un recuento de AFP basado en cifras oficiales israelíes.   En Gaza, el Ministerio de Salud controlado por el gobierno de Hamás anunció este lunes un balance de 67.869 muertos en la ofensiva lanzada por Israel en este territorio palestino en respuesta al ataque de octubre de 2023.   – «Nunca he visto a mi padre» –   Para Nur Sufan, de 27 años, la liberación significa ver por primera vez a su papá, Musa, encarcelado unos meses después de su nacimiento.   Sufan llegó a Ramala con otros familiares desde la ciudad de Nablus, más al norte, y pasaron la noche en su vehículo esperando la liberación de los presos. «Nunca he visto a mi padre (…) es un momento muy bonito», dijo.   Al igual que él, muchos llegaron desde todas partes de Cisjordania a pesar de las restricciones de viaje en el territorio palestino.   Los medios de comunicación palestinos informaron el domingo de que las autoridades israelíes les habían pedido a las familias de los presos abstenerse de celebraciones masivas por la liberación.   «No se permiten recepciones, ni celebraciones, ni reuniones», dijo Alaa Bani Odeh, quien vino desde Tammun, en el norte de Cisjordania, para buscar a su hijo de 20 años, encarcelado hace cuatro años.   La AFP habló con varios presos que describieron los mismos planes para sus primeras horas fuera de la cárcel: ir a casa y quedarse con su familia.   «Los prisioneros viven de la esperanza (…) Volver a casa, a nuestra tierra, vale todo el oro del mundo», dijo uno de los detenidos liberados, Samer al Halabiyeh.   «Si Dios quiere, prevalecerá la paz y la guerra en Gaza terminará», añadió. «Ahora solo quiero vivir mi vida». Source link

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Guatemala recibe un primer vuelo de EEUU con deportados de otro país

Guatemala recibió este viernes un primer grupo de nacionales de otro país deportados por Estados Unidos, indicaron las autoridades, que cumplen con una promesa realizada en febrero al secretario de Estado Marco Rubio.   En un comunicado, el Instituto Guatemalteco de Migración dijo que «atendió la recepción de 3 personas hondureñas y 56 guatemaltecos provenientes de Estados Unidos».   «En el caso de las personas hondureñas, fueron llevadas al Centro de Atención Migratoria para Migrantes Extranjeros -CAMIEX– para posteriormente ser trasladadas a Honduras», añadió el texto.   En febrero, al recibir a Marco Rubio, el presidente guatemalteco, Bernardo Arévalo, anunció un acuerdo para incrementar en un 40% el número de vuelos de personas deportadas, «tanto de retornados connacionales, como de extranjeros».   El año pasado, bajo la administración del demócrata Joe Biden, Guatemala recibió 508 vuelos desde Estados Unidos en los que fueron deportadas 61.680 personas, entre hombres, mujeres y niños, un récord.   En 2023, Estados Unidos deportó a 55.302 guatemaltecos.   Source link

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lesión muscular ¿Dolor después del gimnasio? Cuidado: no todo dolor es señal de un buen entrenamiento | BIENESTAR

Si hace poco retomaste tu rutina de ejercicio y ayer lo diste todo en el entrenamiento, hoy al despertar, tu cuerpo te pasa la factura: te cuesta estirarte, subir las escaleras o incluso reírte sin sentir una fuerte punzada en los músculos. Aunque una parte de ti se siente satisfecha —“¡algo habré hecho bien!”—, otra empieza a preocuparse: ¿este dolor es normal? El dolor sordo que aparece uno o dos días después de entrenar, y que puede ir desde un cosquilleo leve a una rigidez intensa, es el lenguaje en clave de tu cuerpo. Sin duda, esta sensación puede ser una simple señal de adaptación y progreso o, por el contrario, el primer aviso de que algo no va bien. Newsletter Sanar en Espiral Samanta Alva ofrece consejos prácticos y herramientas para tu bienestar, todos los jueves. Recíbelo La dificultad está en saber distinguirlos, pues no todo malestar es sinónimo de avance ni todo dolor intenso implica una lesión. Por eso, aprender a escuchar realmente a tu cuerpo es la clave para evitarte lesiones, frustraciones y pausas innecesarias en tu camino hacia el bienestar. ¿Qué son realmente las agujetas? Si después de entrenar sientes los músculos rígidos, sensibles o con un dolor punzante que aparece uno o dos días después, lo más probable es que estés experimentando las conocidas agujetas, también llamadas makurki o dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Según explicó Vladimir Medina, docente de la carrera de medicina humana de la Universidad Científica del Sur a Bienestar, este fenómeno se define como mialgia diferida post-esfuerzo que se suele manifestarse entre 18 -48 horas después de un ejercicio físico no habituado y de alta intensidad. Dolor generalizado o punzante: tu cuerpo siempre avisa. Aprender a distinguir las agujetas de una lesión puede evitar semanas de pausa. Básicamente, su origen está en microlesiones de las miofibrillas —las fibras que componen el músculo— y en el daño de la sarcómera, la unidad básica de contracción muscular. Estas pequeñas lesiones desencadenan un proceso inflamatorio y la liberación de mediadores químicos que sensibilizan las terminaciones nerviosas, generando esa molestia característica. “El dolor aparece especialmente cuando realizamos movimientos excéntricos, es decir, cuando el músculo se alarga mientras soporta tensión (como al bajar una pesa o al descender una cuesta). Este tipo de esfuerzo produce microlesiones que provocan inflamación y la liberación de sustancias como las prostaglandinas, que estimulan las terminaciones nerviosas y causan dolor”, agregó el doctor Pedro Tacuchi, especialista en Medicina Física y Rehabilitación de Centros Médicos MAPFRE. Sin embargo, a diferencia de lo que se suele pensar, como advirtió Moisés Palti, médico traumatólogo de Clínica Internacional, sentir agujetas no siempre es sinónimo de haber entrenado bien. “Es erróneo pensar que cuanta más duela, mejor entrenaste”. Es importante saber que, si bien el dolor puede indicar que el cuerpo fue sometido a un estímulo nuevo o más intenso, también puede ser señal de exceso de carga o sobreentrenamiento. “Un buen entrenamiento se mide por la mejora progresiva, no por el grado de dolor posterior. De hecho, se puede entrenar eficazmente sin llegar a tener agujetas”. ¿Cómo distinguir las agujetas de una lesión? La diferencia puede parecer sutil al principio, pero hay señales claras que ayudan a distinguirlas. Como mencionó el especialista en medicina deportiva Dominic King, de Cleveland Clinic, las agujetas se caracterizan por un dolor difuso, leve o moderado, que generalmente afecta a grandes grupos musculares de manera bilateral y que aparece horas después del ejercicio. Además, mejora con el movimiento y no se acompaña de inflamación visible ni de una pérdida importante de fuerza, solo una sensación de rigidez o molestia en los músculos que más se trabajaron. En cambio, una lesión muscular tiene un patrón completamente distinto, ya que el dolor es localizado en un punto específico del músculo o articulación y suele aparecer de inmediato o poco después del esfuerzo físico. A menudo puede venir acompañado de hinchazón, hematomas y dificultad para mover o apoyar el músculo afectado. En estos casos, la fuerza suele estar disminuida y el malestar no mejora con el movimiento, sino que puede empeorar. “Por ejemplo, un desgarro del bíceps femoral puede impedir que la persona camine. Mientras que, con agujetas, el dolor es leve, no impide moverse, y se percibe como una molestia generalizada en la zona trabajada”, aclaró Andrea Málaga, especialista en medicina física y rehabilitación de la Clínica Ricardo Palma. Calentar, hidratarte, estirar y avanzar poco a poco es la verdadera fórmula del rendimiento sin lesiones. Por eso, como recalcó el doctor Tacuchi, es fundamental estar atentos a las llamadas “banderas rojas”, las cuales son signos que indican una posible lesión y que requieren detener el entrenamiento de inmediato. Entre ellas se incluyen: Dolor punzante y repentino durante el ejercicio. Hematomas visibles o hinchazón excesiva. Incapacidad para mover o apoyar el músculo afectado. Hormigueo, pérdida de fuerza o cualquier síntoma neurológico. Dolor torácico o dificultad para respirar. Si el dolor persiste más de 72 horas, se acompaña de pérdida de fuerza o limita la movilidad, es importante acudir a un especialista para una valoración médica y, si es necesario, realizar estudios de imagen como ecografía o resonancia magnética. “Es importante saber distinguirlas, ya que muchas veces las personas ignoran un dolor agudo pensando que es algo pasajero, aplican calor cuando no deben, se automedican o retoman el entrenamiento demasiado pronto, lo que puede agravar el daño y retrasar la recuperación“, destacó el especialista de la Universidad Científica del Sur. Desde luego, ignorar continuamente las señales de una lesión incipiente y confundirlas con agujetas puede provocar lesiones crónicas (tendinopatías, artrosis), desequilibrios musculares, patrones compensatorios, disminución del rendimiento e incluso el abandono deportivo. Agujetas Lesión ¿Cuándo empezó el dolor? 24-72 horas después del ejercicio Durante el ejercicio o inmediatamente después ¿Cómo describirías el dolor? Dolor generalizado, sordo, sensación de rigidez, ardor o molestia Dolor agudo, punzante, localizado, a veces con sensación de desgarro ¿Dónde sientes el dolor? En todo el músculo o grupo muscular trabajado En un punto específico, a veces irradiado ¿Afecta

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Veinte pandilleros del Barrio 18 se fugan de prisión en Guatemala

Un total de 20 integrantes de la pandilla Barrio 18, declarada organización terrorista por Estados Unidos, se fugaron de una prisión de Guatemala, informó este domingo el director del Sistema Penitenciario (SP), Ludin Godínez.   Las pandillas Barrio 18 y Mara Salvatrucha -también con la designación de terrorista- son responsables de la violencia que vive el país y se dedican a extorsionar a comerciantes y empresarios de transporte de pasajeros.   «Se estableció de manera fehaciente que 20 privados de libertad habían evadido los controles de seguridad», afirmó el funcionario en rueda de prensa para dar a conocer los resultados de una requisa realizada la noche del sábado.   Afirmó que el viernes recibieron «un informe de inteligencia que advertía sobre la posible evasión de internos pertenecientes al Barrio 18» de la cárcel Fraijanes II, ubicada en un poblado aledaño a la capital.   Godínez explicó que investigan posibles actos de corrupción durante la fuga, tras comentar que los reos se escaparon «de uno a uno, de dos en dos» durante una requisa o visita.   La embajada de Estados Unidos en su cuenta de X calificó la evasión como «totalmente inaceptable» y pidió que «todos los involucrados en estas fugas deben ser plenamente responsabilizados».   Pidió al gobierno guatemalteco «recapturar a estos terroristas, quienes representan una amenaza tanto para Guatemala como para la seguridad del territorio estadounidense», tras recordar que el Barrio 18 fue designado terrorista el 23 de setiembre.   La fuga se da tres días después de que el gobierno del presidente Bernardo Arévalo presentó un proyecto de «Ley Antipandillas» que eleva las penas y contempla la construcción de una cárcel de máxima seguridad, en medio de un aumento de los homicidios.   Arévalo ha descartado la política del presidente salvadoreño Nayib Bukele, que ha llevado a prisión a miles de supuestos pandilleros pero que es criticada por grupos de derechos humanos por haber conducido, según alegan, a muchos inocentes tras las rejas.   En agosto, el presidente de Costa Rica, Rodrigo Chaves, anunció que llamará a licitación para construir una prisión de alta seguridad inspirada en la megacárcel para pandilleros de Bukele.   Asimismo, en Ecuador está en construcción una cárcel de máxima seguridad como parte del plan del presidente Daniel Noboa contra el crimen organizado.   Según el ministro de Gobernación, Francisco Jiménez, en Guatemala hay unos 12.000 pandilleros y colaboradores, mientras que otros 3.000 están en prisión.   La tasa de homicidios en el país pasó de 16,1 por cada 100.000 habitantes en 2024 a 17,65 este año (más del doble del promedio mundial), de acuerdo al Centro de Investigaciones Económicas Nacionales. Source link

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