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Durante años, el foco de la salud preconcepcional ha estado puesto exclusivamente en la mujer. Sin embargo, como señaló Patrick Jacinto, docente de la carrera de Medicina Humana de la Universidad Científica del Sur a Hogar y Familia, “la salud del hombre también importa”. Su salud cardiometabólica, su edad y sus hábitos influyen directamente en la calidad biológica del esperma y en las señales que orientan la formación de la placenta. LEE TAMBIÉN | Bioestimuladores: ¿cómo funciona la nueva tendencia en rejuvenecimiento? En otras palabras, estos factores pueden aumentar —o reducir— el riesgo de complicaciones como la preeclampsia, una de las principales causas de morbilidad materna en el mundo. Por esta razón, la paternidad responsable empieza antes de concebir, no solo para mejorar la fertilidad masculina, sino también para proteger la salud de la pareja y del futuro hijo. Newsletter exclusivo para suscriptores Juan Carlos Fangacio presenta en exclusiva lo que traerá nuestro suplemento sabatino, cada viernes. Recíbelo “La calidad del semen y del esperma se ve afectada por hábitos y condiciones como la obesidad, la mala alimentación, la falta de sueño, el consumo de tabaco o alcohol y la exposición a tóxicos. Todos estos factores reducen la probabilidad de concepción y pueden causar daño en el ADN espermático y estrés oxidativo, alteraciones que influyen en las primeras etapas del embarazo y en la correcta implantación y desarrollo de la placenta, un órgano clave en los trastornos hipertensivos del embarazo”, explicó Raevti Bole, uróloga especialista en salud reproductiva masculina de Cleveland Clinic. Aun así, la experta aclaró que la preeclampsia es ante todo un trastorno materno-placentario, relacionado con una disfunción en la placenta y una respuesta vascular anómala de la madre. “La salud del padre puede influir en etapas tempranas, como la concepción o la implantación, a través de la calidad espermática, pero no podemos afirmar que la preeclampsia sea un reflejo directo de la salud paterna”, recalcó. Lo más prudente es hablar de una contribución potencial del factor masculino, recordando que optimizar la salud del hombre mejora la fertilidad y el inicio del embarazo. El esperma no solo aporta ADN. También transporta señales epigenéticas que pueden influir en cómo se desarrolla el embrión y cómo funciona la placenta durante el embarazo. Mecanismos que conectan al padre con la placenta Diversos mecanismos explican cómo la salud, la edad y las condiciones metabólicas del padre pueden influir en la formación y función placentaria, y con ello, en el riesgo de complicaciones como la preeclampsia. Según el doctor Jacinto, los más aceptados son: Genético–epigenético: El material genético del padre participa de forma directa en los genes que regulan el crecimiento del trofoblasto y la formación de la placenta. Con la edad y con ciertas condiciones del padre aumentan las mutaciones y cambios epigenéticos en el esperma, que pueden alterar la programación temprana del embrión y de la placenta. Calidad del esperma: El daño en el ADN espermático y el estrés oxidativo se asocian con peor desarrollo embrionario y con desbalances placentarios que favorecen complicaciones gestacionales. De hecho, la obesidad y los trastornos cardiometabólicos del padre se relacionan con perfiles epigenéticos alterados en el esperma que modifican la expresión génica en la placenta, afectando su crecimiento y vascularización. Compatibilidad inmunológica de la pareja: La placenta prospera cuando el sistema inmune materno reconoce correctamente los antígenos de origen paterno. Cuando la exposición al semen de la pareja es limitada —por ejemplo, en relaciones recientes o con escasa convivencia previa—, se ha observado un mayor riesgo de preeclampsia, lo que sugiere que la adaptación inmunológica desempeña un papel protector. Asimismo, entre los cambios o daños espermáticos específicos que pueden predisponer a una placenta disfuncional, el especialista de la Universidad Científica del Sur destacó: Roturas del ADN del espermatozoide: Cuando una alta proporción de espermatozoides llega con el ADN dañado, el embrión y la placenta se desarrollan peor y aumenta el riesgo de preeclampsia, especialmente observado en reproducción asistida. Marcas epigenéticas alteradas: Cambios en la lectura del ADN del esperma, en especial en genes de impronta que regulan el crecimiento placentario, se han vinculado con preeclampsia de inicio temprano y con disfunción de la placenta. Mejorar la alimentación, dejar el tabaco, reducir el estrés y hacer ejercicio tres meses antes de concebir puede favorecer una placenta más saludable y disminuir riesgos como la preeclampsia. Pequeños ARN espermáticos anómalos: El espermatozoide transporta microseñales que ayudan a programar las primeras etapas del embrión y la placenta; el estilo de vida del padre puede modificarlas y con ello afectar el desarrollo placentario. Edad paterna: Con los años aumentan las mutaciones genéticas de novo y el riesgo de trastornos hipertensivos del embarazo, lo que sugiere un componente paterno. Por su parte, Luis Tapia, jefe de Centros Médicos MAPFRE, añadió que niveles bajos de testosterona o desequilibrios hormonales —como alteraciones en FSH, LH, prolactina, TSH o estradiol— pueden acompañar la infertilidad masculina. Por eso, evaluar y corregir estas condiciones, junto con mejorar el peso y los hábitos de vida, contribuye a reducir la inflamación y mejorar la fertilidad, lo que también podría favorecer una mejor salud placentaria. Cómo prepararse para ser padre Los hábitos del padre antes de la concepción pueden marcar su material genético, de modo que el embrión reciba instrucciones distintas en las primeras semanas. Esas marcas epigenéticas incluyen cambios químicos sobre el ADN, modificaciones en las proteínas que compactan el genoma y variaciones en pequeños fragmentos de ARN que viajan en el espermatozoide. Estas señales regulan qué genes se activan o se silencian en el embrión y la placenta, y se han vinculado con riesgos futuros en metabolismo, corazón, respiración y neurodesarrollo. Sin embargo, hoy en día se ha determinado que, si se realizan una serie de cambios y cuidados, no solo se mejora la fertilidad, sino también la programación biológica del hijo desde las primeras semanas. Reconocer los hábitos dañinos Según Patrick Jacinto, los factores de mayor impacto sobre el esperma y la placenta son: Tabaco: Reduce recuento y movilidad, y aumenta la fragmentación del ADN

¿Alguna vez has sentido que estás rodeado de personas que te drenan la energía y te hacen cuestionar tu autoestima? ¿Te has preguntado alguna vez por qué atraes a las personas tóxicas? Ya sean amistades o relaciones románticas, siempre pareces estar rodeado de personas que te hacen daño. Quizás hayas pensado que es casualidad o que tienes mala suerte al conocer a esas personas. Incluso puede que creas que las personas tóxicas simplemente se sienten atraídas por ti. Newsletter Sanar en Espiral Samanta Alva ofrece consejos prácticos y herramientas para tu bienestar, todos los jueves. Recíbelo Si bien estas razones pueden parecer posibles, ¿alguna vez has considerado que es muy probable que tu propio comportamiento esté atrayendo a las personas tóxicas? MIRA: ¿Te gusta el pan pero te inflama? Señales de que podrías ser intolerante al gluten La atracción hacia relaciones tóxicas es un patrón común que puede tener raíces profundas en nuestra psique y comportamiento. En este artículo trataremos de explorar las razones detrás de este fenómeno y cómo podemos romper el ciclo. La baja autoestima y la necesidad de validación pueden abrir la puerta a vínculos dañinos. CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA TÓXICA Tienen una autoimagen poco realista de sí mismos. Las personas tóxicas o narcisistas suelen tener una percepción exagerada y distorsionada de sus propias habilidades, logros y valor personal. No toleran las críticas. No pueden aceptar la idea de estar equivocados, por lo que tienden a proyectar sus inseguridades en los demás para desviar la atención de sus propios fallos. Necesitan sentir respeto y admiración de los demás. Buscan la validación externa para alimentar su ego y se sienten profundamente inseguros cuando no reciben este estímulo. La manipulación es su mejor técnica. Saben cómo jugar con las emociones y comportamientos de los demás para conseguir lo que quieren, usando tácticas como la culpa, el victimismo o el gaslighting (haciendo que los demás duden de su percepción de la realidad). Tienen facilidad para mermar o cortar lazos sociales ajenos. Son personas expertas en crear conflictos y destruir relaciones, sembrando la discordia entre amigos, familiares o compañeros de trabajo. Esto se refleja en actitudes como la crítica constante hacia personas cercanas, mostrar desaprobación cuando intentamos hacer planes o evitar que establezcamos nuevas relaciones. Magnifican sus sentimientos al inicio de la relación. Al comienzo tienden a exagerar sus emociones y sentimientos para atraer a la otra persona. Se mostrarán extremadamente encantadores y generosos para crear una conexión profunda, y después se desvanecerán lentamente o retirarán estos privilegios de forma consciente. Romper el ciclo de relaciones tóxicas empieza por reconocer el patrón y fortalecer tu amor propio. ¿POR QUÉ ATRAEMOS A ESTE TIPO DE PERSONAS? Atraer a personas tóxicas puede ser un patrón común en algunas personas, y hay varias razones que podrían explicarlo: Baja autoestima: las personas con baja autoestima pueden atraer a individuos tóxicos porque no se valoran lo suficiente y aceptan maltrato o comportamientos negativos de otros. Falta de límites saludables: no establecer límites claros en las relaciones permite que las personas tóxicas se aprovechen de la situación. Empatía excesiva: las personas muy empáticas pueden atraer a individuos que buscan aprovecharse de su capacidad para comprender y ayudar. Patrones de comportamiento aprendidos: si creciste en un entorno donde las relaciones tóxicas eran comunes, podrías estar más propenso a atraer personas similares en tu vida adulta. Atracción por la intensidad: algunas personas se sienten atraídas por la intensidad emocional que brindan las relaciones tóxicas, lo que genera un ciclo de atracción y repulsión. Necesidad de validación: buscar validación externa puede hacer que una persona sea más susceptible a las manipulaciones de individuos tóxicos. CONVENIENCIA DE TENER BUENAS RELACIONES DE PAREJA Tener buenas relaciones de pareja es fundamental para nuestra salud mental y emocional. Algunos de los beneficios son: Apoyo emocional: una pareja que te apoya puede ser un gran alivio en momentos difíciles. Mejora de la autoestima: sentirse amado y valorado por alguien aumenta la confianza y la seguridad en uno mismo. Reducción del estrés: compartir la vida con alguien que te entiende y te acompaña reduce la ansiedad. Compañerismo: tener a alguien con quien compartir experiencias y momentos hace la vida más divertida y significativa. Crecimiento personal: una relación saludable fomenta el crecimiento individual y el desarrollo personal. En conclusión, atraer relaciones tóxicas puede ser un patrón complejo influido por factores como la autoestima, los límites personales y los modelos aprendidos. Reconocer estos patrones y trabajar en nuestro bienestar emocional puede ayudarnos a romper el ciclo y construir vínculos más sanos y positivos. Recuerda que mereces ser tratado con respeto y amor en todas tus relaciones. Source link

Responder mensajes mientras escuchamos una reunión y revisamos las redes sociales parece algo muy normal hoy en día, pues vivimos en una época en la que hacer muchas cosas al mismo tiempo se ha convertido en sinónimo de éxito y eficiencia. Sin embargo, detrás de ese aparente “superpoder” se esconde una gran paradoja: cuanto más intentamos hacer, menos productivos —y más estresados— nos sentimos. LEE TAMBIÉN | “Espero ir pronto a Perú”: Rosalía nos cuenta sobre sus ganas de visitar el país y los secretos detrás de Lux, su nuevo álbum “El multitasking puede dar la falsa impresión de estatus o mayor productividad, pero en realidad no permite realizar las tareas de forma eficiente”, explicó Tomás Caycho-Rodríguez, psicólogo e investigador titular de la Universidad Científica del Sur a Bienestar. De hecho, en un mundo altamente competitivo donde se premia la rapidez y la respuesta inmediata, esta tendencia se ha convertido en un símbolo de estatus. Pero la ciencia nos advierte que nuestro cerebro no está diseñado para funcionar así. Newsletter exclusivo para suscriptores Juan Carlos Fangacio presenta en exclusiva lo que traerá nuestro suplemento sabatino, cada viernes. Recíbelo El neurólogo Richard Cytowic, autor del libro “Tu cerebro de la Edad de Piedra en la era de la pantalla” (2024), señala que intentar hacer varias cosas a la vez nos pasa factura: “El multitasking puede provocar que trabajemos más lento, cometamos más errores y suframos más estrés y agotamiento mental. Cambiar rápidamente de una tarea a otra disminuye la energía cerebral y la capacidad de concentración”. Esta dificultad para mantener el foco, sin duda, se ve agravada por la hiperconectividad en la que estamos sumergidos. Según la psicoterapeuta Liliana Tuñoque, de Clínica Internacional, estamos rodeados de sobreestímulos —notificaciones, mensajes, correos— que saturan el cerebro y erosionan nuestra capacidad de atención en una sola cosa. Y aunque parezca que avanzamos, muchas veces terminamos el día agotados y con la sensación de no haber logrado nada. Además, esta conducta profundamente arraigada responde más a la presión social que a una estrategia real de bienestar mental, mencionó Cynthia Kubu, neuropsicóloga de Cleveland Clinic. Basta con mirar las redes sociales, las cuales se han convertido en una vitrina de la cotidianidad donde estar ocupado se asocia con ser productivo. Desde luego, esta constante exposición nos impulsa a compararnos y, muchas veces, a cuestionarnos si estamos haciendo lo suficiente. Entonces, vale la pena preguntarnos: ¿de verdad ser multitarea nos hace más productivos o simplemente más estresados? El mito del cerebro multitarea Aunque la cultura actual asocia el multitasking con productividad, desde la neuropsicología, se sabe que esta idea es un mito. De acuerdo con la doctora Claudia Cortez, directora de la carrera de psicología de la Universidad San Ignacio de Loyola, el cerebro humano no está diseñado para concentrarse en más de una tarea a la vez. Lo que realmente ocurre es que cambiamos el foco de atención de una actividad a otra con gran rapidez, un proceso conocido como task switching. El multitasking eleva los niveles de estrés, reduce la concentración y genera una sensación constante de cansancio, incluso cuando no has terminado nada. Básicamente, este constante cambio de “marcha cognitiva” implica la activación de distintos circuitos neuronales, lo que genera un costo en atención y concentración. En otras palabras, cada vez que interrumpimos una tarea para atender otra, perdemos eficiencia en ambas. “Cada cambio de tarea obliga al cerebro a reiniciar su enfoque, generando lo que se conoce como switching cost. Este proceso consume energía mental y tiempo, disminuyendo tanto la velocidad como la precisión. Además, sobrecarga la corteza prefrontal, responsable de la atención y la toma de decisiones, provocando fatiga y afectando la memoria a corto plazo. Incluso breves interrupciones, como revisar el teléfono mientras trabajamos, pueden acumular este efecto y reducir significativamente el rendimiento”, precisó Cynthia Kubu. En esta misma línea, Tomás Caycho-Rodríguez refirió que estudios como el de Rubinstein, Meyer y Evans (2001), demostraron que el multitasking puede reducir la productividad hasta en un 40% debido a los bloqueos mentales que genera. “Alternar entre actividades no solo aumenta el tiempo necesario para completarlas, sino que también deteriora la calidad del resultado, especialmente en tareas que demandan concentración, memoria y precisión, como el aprendizaje, la escritura o la resolución de problemas complejos”. Estrés, ansiedad y fatiga: el costo invisible Muchas veces, las personas creen que pueden con todo y que rendir al máximo implica no parar. “Pero en la práctica, lo que podemos observar es agotamiento, ansiedad y sensación de frustración, esto incluso puede llevar a la depresión a quienes ya sufren de ansiedad. Ciertamente, este ritmo acelerado y sin pausas termina pasándonos factura porque tanto el cuerpo como la mente necesitan descansar para funcionar bien”, advirtió Tuñoque. Asimismo, para la neuropsicóloga de Cleveland Clinic, esa sensación de “poder con todo”, tiene en realidad un costo biológico, ya que quienes creen manejar múltiples estímulos suelen estar en un estado de alerta constante, no de concentración real. Cada vez que el cerebro cambia de tarea, activa el sistema de estrés porque percibe múltiples demandas simultáneas. Este proceso eleva los niveles de cortisol y adrenalina, lo que genera tensión, ansiedad e incluso irritabilidad. Con el tiempo, esta sobreestimulación se traduce en agotamiento mental y en la dificultad para relajarse, aun en momentos de descanso. El impacto no se limita al estado emocional. De acuerdo con Caycho-Rodríguez, la multitarea también afecta la calidad del sueño: diversos estudios muestran que quienes realizan muchas tareas al mismo tiempo duermen menos, tienen más dificultades para conciliar el sueño y presentan mayor somnolencia diurna. Además, diversas investigaciones han encontrado que el multitasking deteriora la memoria de trabajo y, con el tiempo, la memoria a largo plazo. Esto ocurre porque la mente dispersa su atención entre estímulos relevantes e irrelevantes, lo que impide que la información importante se consolide adecuadamente. Paradójicamente, a pesar de todos estos efectos, muchas personas siguen practicando la multitarea porque produce una sensación engañosa de productividad. “Esto se debe a que cambiar de tarea activa